Dein kostenloser Trainingsplan.
Erstelle jetzt deinen Plan für Muskelaufbau. Evidenzbasiert, ohne Anmeldung & sofort als PDF.
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Häufige Fragen zum Trainingsplan Generator
Ist dieser Trainingsplan wirklich kostenlos?
Ja, EasyGym ist zu 100% kostenlos. Du kannst dir so viele Pläne generieren lassen, wie du möchtest. Es ist keine Anmeldung oder E-Mail-Adresse erforderlich.
Welcher Plan ist der beste für Muskelaufbau?
Die Wissenschaft zeigt, dass eine Trainingsfrequenz von 2-3 Mal pro Muskelgruppe pro Woche ideal ist. Deshalb empfehlen wir Anfängern den 3-Tage Ganzkörperplan. Fortgeschrittene profitieren oft von einem 4er Split (Upper/Lower) oder einem Push Pull Beine Plan.
Wie funktioniert der Algorithmus?
Unser Generator basiert auf aktuellen sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. Wir vermeiden "Bro-Splits", bei denen ein Muskel nur einmal pro Woche trainiert wird. Stattdessen setzen wir auf Verbundübungen wie Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben.